by Kadang-kadang, di tengah kesibukan kelas, belajar, pekerjaan rumah, rapat dan mempertahankan kehidupan sosial, mahasiswa lupa untuk menjaga kesehatan mereka. Beberapa siswa mungkin tidak terlalu mementingkan bagaiaman cara menjaga kesehatan. Padahal menjaga kesehatan merupakan hal yang sangat penting. Berikut 10 tips bagi mahasiswa untuk tetap sehat:
- Makan dengan Benar
Makan makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh siswa, membantu siswa untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan dapat meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. Kadang-kadang mungkin tampak sulit untuk memakan makanan sehat di perguruan tinggi ketika pilihan makanan kalian terdiri dari kafetaria atau restoran cepat saji, tetapi ada cara mudah untuk membuat penyesuaian dalam kebiasaan makan kalian. Pertama, selalu makan sarapan. Ini mungkin sulit ketika kalian bergegas keluar untuk masuk ke kelas pukul 8 pagi itu, tetapi memaka bar granola, roti atau pisang akan membuat sarapan kalian menjadi mudah dan singkat. Dan kalian juga tidak boleh melewatkan waktu makan. Sekali lagi, hari-hari biasa seorang mahasiswa biasanya akan sangat sibuk baik itu kelas, urusan organisasi dan yang lainnya tetapi kalian harus selalu punya waktu untuk makan untuk mengisi energy kalian yang sudah habis digunakan saat kelas. Jika kalian merasa lapar pada malam hari, cobalah alternative lain yang lebih sehat. Misalnya, kalian bisa memakan buah-buahan atau cereal saja. Ngemil juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menjaga nafsu makan kalian terkendali sepanjang hari. Ngemil bisa menghentikan makan yang berlebihan, Selalu sediakan hal-hal seperti sayur dan buah yang sudah dipotong, kacang, roti pita atau keju, sehingga kalian tidak tergoda untuk membeli makanan ringan yang tidak sehat. Jika tidak ada yang lain, ingatlah tiga hal ini ketika memilih makanan: moderasi, variasi, dan keseimbangan. Cobalah menjaga keseimbangan antara susu, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan protein setiap hari.
- exercise
Menyesuaikan olahraga dengan jadwal kuliah yang sibuk bisa jadi sulit, tetapi sebagian besar kampus memudahkan siswa untuk berolahraga. Salah satu cara termudah untuk berolahraga adalah berjalan ke kelas. Sebagian besar perguruan tinggi menawarkan kelas kebugaran fisik dan program olahraga intramural, jadi manfaatkan ini untuk cara yang menyenangkan untuk berolahraga. Juga, sebagian besar perguruan tinggi menawarkan keanggotaan olahraga secara gratis. .
- Tidur yang cukup
Meskipun Anda mungkin tergoda untuk melakukan all-nighter alias bergadang untuk belajar untuk ujian atau tetap keluar sampai jam 3 pagi hangout dengan teman-teman, pastikan kalian tidak menjadikannya sebagai kebiasaan. Kurang tidur dapat menyebabkan berkurangnya fungsi otak, kelelahan, sakit kepala, dan penurunan berat badan. Mahasiswa membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur dan mendapatkan jumlah ini dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Untuk tetap beristirahat sepanjang hari, cobalah tidur siang singkat di siang hari, cobalah untuk tetap pada jadwal, cobalah untuk menjaga kamar kalian gelap dan tenang sebelum tidur dan menghindari minum kafein, makan dan minum tepat sebelum tidur.
- Cuci tangan
musim flu yang hampir tiba, mencuci tangan kalian bisa menjadi penyelamat bagi mahasiswa yang tidak mau ketinggalan kelas karena flu. Mahasiswa selalu berhubungan dekat dengan orang lain: melalui kelas, situasi hidup dengan teman sekamar, berjalan di sekitar kampus, dan sangat mudah untuk terserang pilek atau virus. Penelitian telah menunjukkan bahwa mencuci tangan sederhana dapat membantu mencegah sejumlah besar penyakit. Cuci tangan sebelum makan, kapan saja kalian menyentuh mata, hidung, atau mulut kalian, atau jika kalian berada di sekitar orang lain yang sakit.
bener banget, mahasiswa emang perlu banget sih melakukan tips-tips ini karena biasanya hidup mahasiswa itu pengen serba cepet, instan dan gampang jadinya kurang sehat hehe